Reserveer
Tip:7 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem | PTPaintsil nieuws
 

Tip:7 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

« Terug naar archief  |  Publicatiedatum: Vrijdag 10 Augustus 2012

Tip:7 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

 

De 7 Gouden Voedingstips

Tip 7: Ga in eerste instantie niet minder eten, maar beter eten

Veel mensen die willen afvallen zijn gefocust op de beperking van inname van energie en gaan strenge voedingsrestricties doorvoeren. Deze drastische maatregelen zorgen voor, zowel op fysiek als mentaal vlak, veel weerstand en verminderen de kans op een blijvend resultaat. Op fysiek vlak ontstaat er vaak een te grote negatieve energiebalans, waardoor het lichaam zuiniger omgaat met de energie die binnenkomt. Doordat vetweefsel een beschermende functie heeft en veel energie per gram bevat, vertraagt dit de vetstofwisseling. Om te overleven gaat het lichaam meer eiwitten en glycogeen uit de spieren gebruiken. Dit proces gaat ten koste van de spierkwaliteit. Deze spierkwaliteit bepaalt juist 60 tot 70% van het dagelijkse energieverbruik. Bij vermindering van de spierkwaliteit (massa) gaat men dus minder energie verbruiken in rust en tijdens activiteiten waardoor het nog moeilijker wordt om een blijvend resultaat te behalen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Deze gang van zaken is de oorzaak van het bekende jo-jo effect zoals de meesten van jullie waarschijnlijk weten.

Door strenge voedingsrestricties verhoogt ook de kans op het ‘mentale’ jo-jo effect. Dit houdt eigenlijk in dat de behoefte aan voedingsmiddelen die men zichzelf verbiedt om te eten alleen maar groter wordt. Dit vergroot de kans dat men juist deze voedingsmiddelen gaat eten en zelfs met een nog hogere hoeveelheid. Dit is de reden dat ik mensen niet te veel wil laten focussen op de hoeveelheid eten maar op de samenstelling van het eten. Focus op wat wèl mag in plaats van wat niet mag. Focus op eet –en bewegingsgedrag in plaats van calorieën tellen. Maak bewuste keuzes.

Lawrence Paintsil

Personal Training Paintsil Arnhem
Gewichtsconsulent

 

Nieuws

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws!



Openingstijden

Ma / Di / Wo / Do / Vr :

09:00u tot 11:00u en 18:00u tot 21:30u

Di & Za : Bootcamp

Zo 9:15u - 11:45u

Tijdens vakantie en feestdagen hebben 
wij aangepaste openingstijden.
Dit staat aangegeven op het lesrooster.