Reserveer
Tip:6 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem | PTPaintsil nieuws
 

Tip:6 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

« Terug naar archief  |  Publicatiedatum: Vrijdag 10 Augustus 2012

Tip:6 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

 

De 7 Gouden Voedingstips

Tip 6: Neem de tijd om te eten

Ik adviseer mensen om zo veel mogelijk op vaste tijden te eten en ook wanneer dit mogelijk is op een vaste plaats. Dit om er voor te zorgen dat er een specifieke plaats geassocieerd wordt met eten en dat men niet onbewust overal voedsel in de mond stopt. Daarnaast is het goed om geen andere dingen te doen wanneer men eet. Het eten moet naar mijn mening een bewuste activiteit worden. Het komt er op neer dat men de tijd neemt om te eten en het voedsel goed kauwt en niet naar binnen slokt. Het spijsverteringsproces begint al bij het kauwen. Er wordt zelfs door enkele deskundigen aangeraden om 20 keer te kauwen bij iedere hap die men neemt. Persoonlijk vind ik dit wel erg veel gevraagd en vind ik het al voldoende als men minimaal 30 minuten de tijd neemt om “bewust” te eten op een vaste plaats. Dit bewust en rustig eten zorgt er ook voor dat men tijdig het verzadigingsgevoel ervaart. Dit signaal wordt bij ongeveer 70% van de maagvulling afgegeven. Als men echter snel voeding naar binnen slokt dan wordt men pas later bewust van het verzadigingsgevoel en heeft men al weer te veel gegeten. Dus rustig eten en goed kauwen zorgt ervoor dat men sneller genoeg heeft en het dus gemakkelijker is om te stoppen.

Lawrence Paintsil

Personal Training Paintsil Arnhem
Gewichtsconsulent

 

 

Nieuws

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws!



Openingstijden

Ma / Di / Wo / Do / Vr :

09:00u tot 11:00u en 18:00u tot 21:30u

Di & Za : Bootcamp

Zo 9:15u - 11:45u

Tijdens vakantie en feestdagen hebben 
wij aangepaste openingstijden.
Dit staat aangegeven op het lesrooster.