Reserveer
Tip:2 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem | PTPaintsil nieuws
 

Tip:2 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

« Terug naar archief  |  Publicatiedatum: Vrijdag 10 Augustus 2012

Tip:2 De 7 Gouden Voedingstips van Personal Training Paintsil uit Arnhem

 

De 7 Gouden Voedingstips

Tip 2: Drink veel water

Water is de meest essentiële voedingsnutriënt van de mens. De mens bestaat voor meer dan 60% uit water. Om goed en gezond te functioneren moeten we voldoende water binnen krijgen. Dit is ook de reden waarom aangeraden wordt om minimaal 8 glazen water per dag te drinken. Dit is echter wel afhankelijk van het activiteitenniveau van de persoon. Wanneer men veel beweegt en sport dan loopt de lichaamstemperatuur op door het verhoogde energieverbruik. Deze warmte wordt dan afgegeven via de huid d.m.v. transpiratie en dus vochtverlies. Dit wordt niet meegenomen bij de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Een goede vochthuishouding is noodzakelijk omdat bij alle stofwisselingsprocessen in het lichaam water gebruikt wordt. Je zou kunnen zeggen dat een te kort aan water een extra belasting voor het lichaam is wat extra energie kost. Dit resulteert in snellere vermoeidheid wat weer resulteert in het vervroegd krijgen van honger. Deze fysiologische honger ontstaat dus niet doordat men te weinig energie heeft ingenomen en kan voorkomen worden door voldoende water te drinken. Vaak wordt de vraag gesteld of het uitsluitend water moet zijn. Dit hoeft niet maar is wel het beste omdat water geen energie bevat die uitgedrukt wordt in calorieën. Met andere woorden van water drinken kan men geen overgewicht krijgen. Zorg er dus voor dat de vochthuishouding op pijl blijft zonder dat dit gepaard gaat met veel energie inname. Kijk ook uit voor dranken die een vochtafdrijvende werking hebben zoals koffie, (gewone)thee, en cola. Deze dranken bevatten cafeïne of theïne en deze stoffen hebben een vochtafdrijvende werking. Hanteer bij deze dranken de volgende richtlijn. Bij het nuttigen van een glas of kopje van deze dranken dien je een glas extra water te drinken om het vochtverlies te compenseren.

Lawrence Paintsil

Personal Training Paintsil Arnhem
Gewichtsconsulent

 

 

Nieuws

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws!



Openingstijden

Ma / Di / Wo / Do / Vr :

09:00u tot 11:00u en 18:00u tot 21:30u

Di & Za : Bootcamp

Zo 9:15u - 11:45u

Tijdens vakantie en feestdagen hebben 
wij aangepaste openingstijden.
Dit staat aangegeven op het lesrooster.